【新闻】不吃晚饭能减肥吗晚餐减肥法掌握5个要点让你加倍瘦

发布时间：2021-01-08 09:37:00 阅读：次来源：排污泵厂家

1、晚餐吃多少？

如果你想要减肥的话，晚餐的热量不要超过一日总热量的30%，小编建议你吃7分饱就好，也就是那种胃部没有被撑起的感觉,很多女生到了这个时候总是喜欢习惯性的吃几口，这就是导致减肥失败的很重要原因。

2、晚餐吃什么？

一般来说，晚餐吃100克主食和50可的肉类、100克的蔬菜是最佳分量，但是小编还是希望你能少吃淀粉，如果你晚上要加班的话，那么睡觉之前可以喝一杯牛奶！不仅能给你饱腹感，而且对于燃烧脂肪也是非常有效的！

3、减肥期间晚餐几点吃为宜

晚餐的话，最好在睡觉前4个小时解决就好，因为这样就能给予食物充足的消化时间，防止体内脂肪生成，对于减肥十分的有帮助哦！

4、晚餐后的甜品是禁忌

想要减肥的话，晚餐真的要忌吃甜食，一般你吃了多少，就会长多少肉甜食不仅难以消化，而且还极易导致身体内的胰岛素上升，加速脂肪生成，妹纸么一定要记住。

5、晚餐油腻食品应拒绝

晚餐还是要少吃油腻的食物，因为这些食物内的胆固醇非常的高，吃多了的话，不仅会给胃造成负担，而且还会刺激你的神经中枢，导致睡眠质量变差，容易导致三高。