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在练瑜伽前能喝水吗【关注健康】

发布时间:2019-09-12 20:03:30 阅读: 来源:排污泵厂家

练习瑜伽是一种很好的锻炼身体的方法,瑜伽能让身体的各个部位得到很好的锻炼效果。而且强度不大,适合很多人来进行锻炼。比如老人小孩等都是可以用瑜伽来锻炼身体的。虽然瑜伽有很好的锻炼效果,但是在锻炼的时候还是应该要注意一些事情。在练瑜伽前能喝水吗?下面我们就来给大家介绍一下。

训练之前30分钟可饮水,但是不要喝得太多,最好小口喝上一点,润一下喉咙。离运动时间越接近要喝的越少,尽量少喝,免得增加胃动力的负担。训练之后30分钟可以喝,但每次饮水不要超过250ML,因为人体短时间吸收不了太多食物,至少要间隔30-60分钟喝一次比较合理。

注意事项

1、练习者只要将姿势伸展到自己的极限就是把姿势做正确了。

2、修习者都应先了解练习“警告”一项,然后才开始练习。

3、瑜伽应在空腹时练习,进餐后三小时左右方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上,以适应运动所需。因此减少了输送到消化系统的血液,影响对食物的消化与吸收。若不惯或不宜空腹者,可在练习前一小时,进食少许易消化之食物:牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。

4、穿着轻松、吸汗、有弹力的服装,手表、眼镜、饰物等应除下,减少外物束缚。

5、赤脚练习为佳,防止滑脚,跪、坐、卧的姿势要在地毯或垫子上练习,垫子不能太厚或太软,否则的话会妨碍身体稳定性。

6、如果可能的话,在练习前最好先大小便,再洗手;

7、年长者,或颈、背曾有严重损伤的人应该先征询医生的意见,才决定是否练习瑜伽姿势;女性月经期间可根据自己的体能做适当的练习,只有少数几个姿势经期内不能做,大病或手术后最少要半年后才能练习。

8、根据自己的体能做适当的练习,有特殊病症者有选择的做动作,比如孕妇、高血压者、心脏病、脊椎受损者、经期内都不要做倒立及强度、难度大的姿势,避免做腹部高于心脏的姿势。

练瑜伽前能喝水吗?这是个很多人都会想知道的问题,上面的回答就是正确的回答。在做运动锻炼身体的时候,一定要注意锻炼的方法,这样才能让锻炼的效果比较的理想。如果不能遵守锻炼的方法,那么不光不会对身体健康有好处,还可能会影响身体健康。

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